Körperbasierte Begleitung · Nandlstadt & online
Du musst nicht »funktionieren«,
um genug zu sein.
Ich bin Anna-Maria. Ich begleite Frauen, die nach außen »funktionieren« und sich selbst schon lange nicht mehr zugehört haben — zurück in ihren Körper. Ruhe ist dabei nicht das Ziel, sondern der Weg. Wohin, entscheidest du.
Vielleicht kennst du das
Sätze, die du wahrscheinlich noch nie laut gesagt hast.
Wenn du beim Lesen genickt hast, dann bist du hier richtig.
Ich biete dir einen Raum, in dem du nichts erklären, nichts beweisen und nirgendwo ankommen musst.
Was ich mache
Du glaubst, du müsstest dich nur mehr zusammenreißen oder anstrengen.
Aber was du in Wahrheit brauchst, ist Sicherheit.
Wenn es zu viel wird, schaltet dein Nervensystem auf »Funktionieren« — als Schutz. Der Kopf übernimmt, der Kontakt zum Körper reißt ab. Ich arbeite nicht gegen diesen Schutz an. Gemeinsam arbeiten wir daran, dass dein Körper wieder mitbekommt, dass es gerade sicher genug ist, diesen Schutzschild nach und nach abzulegen.
Echte Ruhe beginnt im Körper. Nicht im Kopf.
Regulation
Geführte
Tiefenentspannungen und sanfte somatische Bewegungen, die dein System herunterfahren und
regulieren.
Ohne Leistungsanspruch, ohne Erwartungen, ohne Druck.
Klarheit
Wenn die Alarmsirene in deinem Inneren allmählich leiser wird, beginnst du dich wieder zu hören. Nicht, weil du mehr nachdenkst oder noch mehr tust — sondern weil Kopf und Körper sich endlich wieder dieselben Informationen teilen.
Handlungsfähigkeit
Du kannst wieder klar und einfach Entscheidungen treffen. Du kannst liebevoll und bestimmt Grenzen setzen und »Nein« sagen. Nicht durch noch mehr Disziplin oder Willenskraft, sondern durch stabile Präsenz — aus dir.
Ruhe ist bei mir nicht das Ziel. Ruhe ist der Weg. Das Ziel ist, dass du wieder handeln kannst — in Einklang mit dir und nicht mehr gegen dich.
Hör dich rein
Meine Arbeit beginnt mit meiner Stimme.
Du kannst über Nervensystemarbeit so viel lesen und wissen, wie du möchtest. Ob sie dich unterstützt, merkst du erst, wenn du es ausprobierst.
Starte gerne mit einer geführten Tiefenentspannung. Leg dich hin, lausche einfach meiner Stimme und schau, wie dein Körper darauf reagiert.
Mehr Aufnahmen auf YouTube →Online
Drei Wege — je nachdem,
wo du gerade stehst.
7 Tage Ruhe
Eine Woche lang jeden Tag eine geführte Tiefenentspannung — live und gemeinsam. Inklusive Aufzeichnungen, damit du es ideal in deinen Alltag integrieren kannst.
Remembering
Vier Wochen mit anderen Frauen, denen es ähnlich geht. Vier Live-Calls, in denen du dich wieder erinnerst, wer du unter dem »Funktionieren« bist.
Coming Home
Sechs Wochen in einem Raum, der nur dir gehört. Wir beginnen mit einem Kennenlerngespräch — ohne dass du dich vorher entscheiden musst.
Du weißt gerade nicht, was das Richtige für dich ist? Dann fang mit dem Notfallkoffer an. Kostenlos, aber sicher nicht umsonst.
Vor Ort
Wo du mir vor Ort
begegnen kannst.
Ich biete immer wieder ausgewählte Gruppenkurse und Workshops vor Ort an. Unter anderem im Fitnessstudio Number 1 in Freising und den vhs-Schulen in Nandlstadt, Moosburg, Landshut und Mainburg. Weiterführende Informationen findest du auf den jeweiligen Homepages und in meinem Newsletter.
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Wer ich bin
Ich kenne den Moment, in dem dein Körper plötzlich nicht mehr dir gehört.
Ich habe lange gedacht, ich müsste einfach belastbarer werden. Mich mehr zusammenreißen und irgendwie passend machen für eine Welt, die sich zu laut, zu schnell und zu viel anfühlt. Je mehr ich gegen mich gearbeitet habe, desto weiter habe ich mich von mir entfernt.
Was mich zurückgebracht hat, war eine Yoga-Praxis. Zum ersten Mal gab es einen Ort, an dem sich mein Körper nicht »falsch« anfühlte — einen Raum, in dem ich mich langsam wieder an mich selbst erinnern durfte. Aus dieser Erfahrung ist mit der Zeit mein eigener Weg gewachsen, den ich heute weitergebe.
Meine Arbeit liegt an der Schnittstelle von Nervensystemarbeit, Körperbewusstsein, emotionaler Sicherheit und ehrlicher Selbstbegegnung. Yoga ist dabei nicht Selbstzweck, sondern das Medium. Es geht nicht darum, dich zu »reparieren« oder zu optimieren — hier wird niemand zum Problem gemacht.
Heute begleite ich Frauen dorthin, wo sie sich selbst wieder spüren, erleben und hören können.
Was im Körper begonnen hat,
kann auch dort wieder gelöst werden.
Ausgebildet in Traumasensiblem Yoga (60 h), MILK&HONEY YOGA®, Anusara® Immersion & Teacher Training (200 h) und Tantra-Philosophie.
Stimmen
Was Frauen sagen, die schon mit mir gearbeitet haben.
„Ich habe einen sehr stressigen und fordernden Job. Anna-Maria hat es geschafft, dass ich aus der Begegnung mit ihr mit viel mehr Energie wieder gegangen bin."
„Anna-Maria kann einen so richtig schön abholen. Ihre weiche, klare, deutliche Sprache hat mich wirklich sehr gut abgeholt. Auch als Yoga-Anfängerin habe ich mich sehr gut aufgehoben gefühlt."
„Man kann so viele Bücher gelesen haben, wie man will, aber wenn man es nicht selbst erlebt hat, ist das Wissen nicht authentisch. Wissen will gelebt werden. Bei Anna-Maria ist dieses Wissen authentisch."
Häufige Fragen
Was du dich vielleicht gerade fragst.
Was ist Yoga Nidra?
Eine geführte, mühelose Tiefenentspannung im Liegen. Du machst nichts — du liegst, hörst mir zu und lässt dich von mir gedanklich durch deinen Körper führen. Keine Anstrengung, keine Bewegung. Falls du währenddessen einschlafen solltest, dann sei dir sicher, dass es genau das ist, was du heute gebraucht hast.
Viele beschreiben, dass sie nach zwanzig Minuten Yoga Nidra erholter sind als nach einem Mittagsschlaf. Was dabei im Körper passiert, wird seit einigen Jahren erforscht.
Brauche ich Vorerfahrung?
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Ich habe schon viel an meinem Mindset gearbeitet und höre auch regelmäßig positive Affirmationen. Warum hat sich trotzdem noch nichts geändert?
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Der erste Schritt · kostenlos
Das Erste, was du von mir bekommst, ist kein Angebot.
Der Notfallkoffer sind sieben sanfte Körperübungen für Momente, in denen alles zu viel ist. Keine To-do-Liste, keine Theorie.
Etwas, das du im Supermarkt, im Auto oder um 23 Uhr machen kannst — im Sitzen, im Stehen, zuhause oder unterwegs.
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